イライラする!ストレス解消したいときにやったほうがいい方法15選!

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40代のおじさんだと
いろんなことでイライラしてくること多くなりません?

私も毎日意味の分からない攻撃を受けながら
頑張っています。

ストレスで健康診断で胃にがっつり穴が3つも
空いてますよ~って
軽く結果が送られてきたことがあります。

ピロリ菌が悪ふざけをして
治療をしたら何とか回復しましたが・・・・

しかし、ストレスはあまりため込まないほうがいいですよね。

そんな、ストレスに対して少しでもたまらなくするやったほうがいい方法を
紹介しちゃいますね。

少しづつでも元気になれるようにがんばりましょう。

では、嫌なことは忘れてしまいましょう。

40代からストレスがいっぱいで転職もできないのと考えていても
自分の適性ってなんなの?

そんな時はこんなアプリで転職を検討してみてもいいかもしれませんね。

音楽を聴く

音楽を聴く!

まあ当たり前じゃんと思いますが、この音楽を聴くのは
実は音楽でもいろんなジャンルがありますが
メンタルが落ち込んでいるときのジャンル選びも大切・・・・

と、結構思われますが

私はこの辺はちょっとだけ違う感じがします。

メンタルが落ち込んでいるときに聴く音楽のおすすめジャンルは
これです。

自分の好きな音楽を聴く

これに限ります。

メンタルが落ち込んでいるからアップテンポな曲を聴いたほうがいい
なんていわれますが、好きでもない曲を聴いてもそんなにメンタルは
回復してる感じがしないので

静かな曲が好きならその曲を
メタルが好きならメタルを

そんな感じで、音楽は取り入れた方がストレスには
いいと思います。

大声を出す

ストレスがたまっていると
うわぁぁぁってなることもあります。

しかし、40代のおじさんが突然叫びだすと
病気になったようにしかみえません。

そんな時に、大きな声を出すときに
一番いい場所は車のなかです。

嫌なことがあったことを〇〇〇〇!!
(# ゚Д゚)って叫ぶとスッキリします。

もちろん窓は閉めておきましょう。

後は、一人カラオケで叫ぶのもスッキリしましょう。

特にインプットしすぎだとよくないので
アウトプットは必要ですね。

体を動かす

嫌なことを考え込んだり
ふさぎこんだり、してしまうと
だんだん気持ちもふさぎ込んできます。

そんな時に、筋トレ・マラソンなどは
気持ちをリフレッシュしてくれます。

体が縮こまっていたりしたら
気持ちも落ち込んでしまいます。

そんな時は、身体のエネルギーを
回すために動きましょう。

体を動かすことで、気分も変わってきます。

嫌なことを書き出す

以外に思うかもしれませんが
嫌なことを書き出すこともストレス解消に
なります。

え?書き出すともっと嫌になるんじゃない?
と感じそうですが、書いてみると頭の中で考えていることを
吐き出すことになります。

書き終わったらその紙を
破り捨ててしまいましょう。

掃除をする

部屋の中が汚いと気持ちもモヤモヤしてきます。

そんな時に掃除をしてみると
考えが掃除に向くので集中します。

気が付くときれいになっている部屋を見ると
爽快感があるので、気分が嫌なことが前よりは
軽くなっています。

料理をする

料理も掃除と同じように料理も
気持ちを切り替えるいい方法だと思います。

うまく作れた料理を家族に食べてもらい
おいしいともっていってくれるだけで
作ってよかったと思えます。

ひとり身の場合は、気の許せる友人に
料理をふるまってもいいかもしれませんね。

それか、自分でやったことのない料理やお菓子でも
作ってみると、意外に俺できるじゃんと思えて
気持ちも楽になっていきます。

何も考えなくぼーっとする

でも、嫌なことがあったストレスがたまった時って
なんにもしたくなーーーーい

と思ってメンタル壊れそうですよね。

そんな時はベットに転がって
何も考えずのボー――としましょう。

もちろんスマホも見ないように
ただボーっとしましょう。

しばらくすると急にスイッチが入ったように
やりたいことも出てくるかもしれません。

何もしないってことも
大切かもしれませんね。
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好きなものを買う

ストレスがたまっていると
気持ちが前に進みません。

そんな時は、今まで欲しかったものが
手に入ると、気持ちも変わってきます。

ちょっとだけ頑張れば購入できるものや
迷っていていつかは手に入れると考えていたら
気持ちを変えるために購入してみましょう。

好きなものを購入すると
気持ちも変わるので、自分が変わる
ステップとして好きなものを購入してみましょう。

思いっきり笑う

しかし、お金をかけずに元気になるには
思いっきり笑ってみましょう。

無理に笑うには、面白いものを見て笑うほうが
いいですよね。

今では、お笑いも第七世代が出てきてますが
お笑いも新しくなってきますが自分のツボを押さえた
お笑い芸人なんかも探してみるといいですね。

私はお笑いが好きなので、漫才・コント・バラエティ
などはチェックしています。

本を読む

気持ちを変えるために
自分の中の心構えなどを変えるためや
ほかの考え方を知るために本を読むことも
おすすめですね。

しかし、本を読むのが苦手な人は
本を聴くこともいいと思います。


好きな人に抱きしめてもらう

これは、家族がいるなら奥さんや子供に
素直にぎゅっとしてもらいましょう。

家庭がいい感じに過ごせているなら
一番の理解者は家族ですよね。

好きな人がいるなら疲れた気持ちを
ほぐされるのでぎゅっとしてもらいましょう。

映画やドラマを見る

こんな時の映画は、好きな映画が一番ですが
私はこの時に泣ける映画が一番いいと感じています。

40代の女性なら泣いても素敵ですが
40代のおっさんが普通に泣くことはありません。

泣ける既成事実を作るには泣ける映画を見て
泣いてみましょう。

涙を流すのはストレスを解消する研究結果もあるとかないとか。

今映画を見るならこれがおすすめ

いろんなものが見れるのはやっぱりU-NEXTですね。



お風呂に入る

お風呂に入って湯船につかると
体が温まり、血流がよくなります。

温泉に行くと、気持ちがほぐれるます。

しかし、温泉に毎日行けるわけではないので
温泉のもとを使ってリフレッシュしましょう。

もちろん湯船でもボー――としましょう。

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おいしいものを食べる

おいしいものを食べると気持ちも変わります。

特に、今まで食べたことがなかったものを
食べると新しい発見があります。

あとは好きなものを食べて元気をつけましょう。

友人に話を聴いてもらう

仲のいい友人に話を聴いてもらいましょう。

会社でストレスを与えられているなら
会社内での同僚よりも全く違うかかわりのない
友人に話を聴いてもらうようにしましょう。

話すことで気持ちも穏やかになってきます。

ただ意見を求めるより、話を聴いてもらうだけにしましょう。
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イライラする!ストレス解消にやった時にいい方法まとめ

いろんなやり方があるともいますが
自分に合った方法を選んでおきましょう。

私自身ストレスでメンタルが壊れてしまった時があります。

そんな時に回復するために、本を読んでいろいろ勉強をして
今に至ることになります。

ストレスは、たまりすぎないようにしたほうがいいと思います。

ガス抜きが下手な人ほど、爆発するまでため込んでしまいます。

たまには先ほどの方法でガス抜きしましょう。

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40歳での転職は無謀か? 私も若いうちに何度か転職経験があります。 しかし、40歳になってくると何かとチャレンジすることが無謀だとなってきます。 さて今回は40歳の転職は無謀かについてまとめてみました。 40歳で転職は無謀か? まず40歳という年齢での転職は無謀か?という質問には条件によると思います。

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