お風呂でストレス解消してみよう!休みの日に出来るおすすめ入浴法

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おじさんになってくるとお風呂って結構落ち着く時間ではないでしょうか?

毎日、忙しくてシャワーで済ませてしまっていると、なかなかお風呂に入る時間がなかったりお風呂が沸いていても、サッと入ってしまうとせっかくのお風呂タイムが台無しになっています。

そんなストレスがたまった、40代のおじさんにおすすめの休みの日に出来るお風呂の入り方とおすすめ入浴剤なんかを紹介していきます。

✔この記事のポイント
✔おすすめストレス解消入浴法
✔おすすめ入浴剤はこれだ




お風呂に入ることで得られる効果は?

お風呂に入ると疲れが取れることはわかっていますが、なかなか仕事で忙しいときとかにはシャワーで済ませてしまう事が多かったりします。

でもやっぱりお風呂に入りたい時には休日に時間を使ってゆっくり浸かってみましょう。

お風呂に入ることでこんな効果があると言われています。

温熱効果

お風呂につかると、お湯の温度で体温が上がり毛細血管が広がります。

血流も良くなります、そのことで血液循環が良くなり老廃物や疲労物質が流れていきます。

水圧効果

お湯に入ることにより、水圧がかかります。

水圧がかかることによりマッサージのように血流の流れも良くしてくれます。

浮力効果

お風呂につかると浮力があり、力を抜いて体を浮かすとふわーっと浮いてきますよね。

体に負担がかかっている部分の力が浮力によって軽くなってくるので緊張がゆるめられリラックス効果も考えられます。

温めることでいい汗もかける

お風呂にじっくり入ってくると、体も温まってきます、じっくり汗が出るくらい温まると良いと言われています。

その時に出る汗はさらさらして臭いもない汗が出てきます、汗にはさらっとした汗とべたつく汗があります、交感神経や汗腺に問題があるときにはべたつく汗が出てきます。

いい汗をかくことで、べたつく汗をさらっとしたいい汗に変えていくと汗腺の機能も整っていきます。

体が温まるお風呂の入り方

しかし、お風呂に普通に入っても外に出ても体がすぐに冷えてしまって温まり方が悪いこともありませんか。

そんなときには、温冷方法を試してみましょう。

40度ぐらいのお風呂に2~3分ぐらい使ってから30度ぐらいのぬるめのお湯を手首や足に1分ぐらいかけましょう。

これを3~4回繰り返すと血流も良くなってきます。

湯船の中でも血流の流れに沿ってマッサージをすると温まった血液が体を廻っていきます。

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休日に出来るおすすめ入浴法

わたしが40代の時に、ストレスで体調と頭の中がぐちゃぐちゃしていた時にストレス解消に温泉に行ったときに「温泉って朝も昼も夜も入っていると結構気持ちいいけど、なんで家では夜だけしか入らないんだ?」と素朴な疑問から家に帰って朝風呂や昼風呂を試してみました

朝風呂に入って

朝風呂って沸かして入浴剤を入れて、ゆっくりつかるとなぜかそこに流れている時間が違って感じてきました。

特に臭いのキツイ入浴剤がダメなので、湯の花を入れると格段とお家のお風呂でも朝風呂が楽しめます。

なにもない、休みの時に時間をかけてゆっくり入るお風呂は自分の時間を取り戻せる感じがとてもいいです。

お風呂に入っている時はとにかく何も考えずに入ることがいいです。

昼風呂に入ると

朝風呂と違って昼風呂のいいところは、休みの日は昼まで寝たいですよね。

前日は次の日休みだと思って夜遅くまで起きている時が多いと思います、そんな時は許す限りじっくり寝てから、お風呂に入ると贅沢な感じもして気持ちが緩みます。

ゆっくり時間の流れるのが家でも出来る温泉効果が得られます。

お風呂に入れる入浴剤は?

お風呂に入れる入浴剤も今までいろいろ試してみましたが、40代になってくると各種メーカーが出してくるものを試していましたが、私がお勧めする入浴剤はこちらです。

入浴剤で発砲作用のあるやつとか、ニオイのついてる温泉の素を使っていましたが、発砲作用のあるやつは長く発砲しない事もあり、何か物足りなさを感じていました。

色付きの温泉の素も、ニオイが抑えられていてまだいいのですが、きついやつは個人的に合わないときがあったので、お土産で頂いた湯の花を試してみたらこれが結構よかったです。

温まり方と気分は家で出来る温泉で、朝風呂昼風呂に最適な入浴剤と言えるでしょう。

天然100%なので、硫黄系の成分が入っていないので湯船を痛めることはないと紹介されていました。

硫黄系成分が入っていると湯船を痛めますもんね。

毎日、温泉気分を味わいたいならこの湯の花はおすすめです。

今後は各地域の湯の花も試していきたいと思います。

お風呂でストレス解消してみよう!休みの日に出来るおすすめ入浴法まとめ

1日の疲れを取るには、やっぱりお風呂にゆっくり浸かると気持ちがいいですよね。

忙しすぎてシャワーですませてしまうと、汚れは落ちるけどなんか疲れが落ちていないかんじがします。

1日気合を入れるときは朝のシャワーはスッキリしていいと聞いたことがありますが、たまった疲れやストレスは、湯船につかって洗い流してしまいましょう。

お風呂洗いが面倒くさい人はこちらの記事を参考にしてください。

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