禁煙したい人に教える成功方法と失敗しない対策はこれだ!

生活

タバコの価格が上がってきて出来れば禁煙したい!

本当にタバコがやめたいですか?やめたいのであればこの方法でやめていきましょう。

特に最初に言っときますが節煙(タバコの本数を減らす)方法ではやめれません。

さあ、禁煙成功させて明るい未来を踏み出しましょう。

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タバコがやめれないのはニコチン依存症?

禁煙を始めたいけどやめれない、初めても挫折してしまうそんな方はニコチン依存症になっていると言われています。

3日で禁煙挫折とか、ついつい吸いたくなってまた吸い始めてしまうのは、体の依存や習慣的な依存が残っている場合もあります。

そんな、ニコチン依存の状態で臨んでも失敗するのは目に見えています。

タバコを吸うことで、今まで脳内で出ていた快楽物質のドーパミンがタバコのニコチンがスイッチになっていて出ていたのを、どこかで変換することが必要となってきます。

そこを変える方法は、運動をすることがおすすめです。

激しい運動を5分ほど行うことによって自然にドーパミンが放出されます。

軽いジョギングも禁煙直後に初めて見ると自然と置き換わっていきます。

習慣的に吸うタイプの人は、習慣を変えていきましょう。

同じ場所で同じようにタバコを吸っていませんか?

朝起きてから一服、ご飯を食べての一服などこれはヘビースモカーの習慣化になっている一つです。

ここを変える必要があります、自分がパブロフの犬状態になっていることに気がつきましょう。

朝でチーン一服、ご飯を食べてチーン一服となっているならそこを変えるべきです。

まず、起きたら深呼吸をして肺の中の空気をキレイにするために新鮮な空気を鼻から吸い込んでください。

そしたら、細く長く口から吐き出す様にしてみて下さい、何度か繰り返していくと気持ちも落ち着いてきます、呼吸法で朝起きたときの吸いたい気分を変えていきましょう。

イライラしているから吸いたくなるならそれは間違いと気づきましょう。

これは実は逆と私は言いたいです、心の中でタバコを吸う既成事実を自分の中で探し出すのが禁煙中の禁断症状の一つです。

タバコをやめたとたんに嫌なことが多く起こるとか、周りがやめる前よりイライラさせるというのは、自分の中で吸いたい無意識が働いて禁煙を失敗に導きます。

この無意識に勝てると禁煙は成功します。

そこでどのようにしたら、この依存症に勝って禁煙出来るようになるのでしょうか?

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禁煙を成功に導くには!

禁煙成功したい

まず禁煙を成功に導くには、禁煙をする気持ちをいったん整理しましょう。

なぜ禁煙をしたいのかを考えましょう。

自分の為・家族の為・子供の為・お小遣いが足りない為など色々な理由があると思いますが、自分の為にやめればすべては丸く収まります。

禁煙をスタートさせるには!

まず、先ほど考えた禁煙の理由を頭に置いておいてください。

次に、禁煙をスタートしたい日を決めます。

決めたらすべての喫煙グッズは捨てましょう。(ここで捨てれなかったら禁煙は出来ません)

さあ、禁煙が始まりました、そこで失敗しない為に注意する点はこちらです。

禁煙を失敗しないようにするには!

私はこの方法で失敗しないようにしてきました。

  1. 呼吸法を使う
  2. 冷たい水を飲む
  3. 喫煙エリアから離れる
  4. 体を動かす
  5. あと1日頑張ろうと気合を入れる
  6. 嗜好品を変える(ガムや禁煙飴など)
  7. 歯磨きをする

この様な方法で禁煙を成功させてきました。

よく意志が弱いから失敗するとか言いますが、まずそこもあると思います。

しかし、その意志の弱さは体の中に残っているニコチン依存が邪魔をしています。

それに負けない為に呼吸法で、身体の中の吸いたい気持ちを追い出しちゃいましょう。

禁煙するとこんなにいいことがある。

禁煙に成功するといろんないいことがあります。

まずはタバコのお金が使わない為、1日吸っている分のお金が浮きます。

例えば1日480円?(もう禁煙したのでこれくらいかな?)×30日=14,400円も月のお小遣いが浮いてきます。

14,400円って12か月貯めれば172,800円にもなります。

これは、好きなことができ放題ですね。

体も健康体になってきます、最初は肺の中の空気がよどんでいるのできれいになるまで時間がかかりますが、肺が軽くなってくるのが分かりました。

味も変わってきます。

今までタバコの影響で、味がおかしかったことが禁煙するとわかってきます。

今まで食べてたものが、禁煙すると味が変わったなんてのはよくありました。

食べるものが美味しくなってきますので食べ過ぎには注意しましょう。

これが良くタバコをやめると太ると言われていることだと思います。

体についている臭いがタバコ臭くなくなってきます。

加齢臭とタバコの臭いって混ざるとかなり臭いので、タバコの臭いがなくなるだけでも周りから嫌な顔をされることが減ってきます。

タバコ臭まみれの体と、いいにおいのする体とならどっちがいいか考えなくてもわかりますよね。

家族から喜ばれる。

家に帰って家の中で吸っていた人は、家族に副流煙を吸わせていたのでそれがなくなる為家族の健康も改善していきます。

ホタル族の人も周りから煙たがられることも無くなります。

家族や彼女とか遊びに行ったときに、自分だけ喫煙所でタバコを吸いに走ることも無くなり、たのしい時間も増えていきます。

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禁煙をしたい人に教える、成功方法と失敗しない対策はこれだ まとめ

禁煙成功したい

禁煙を成功させるためにはこのようにしましょう。

  1. なぜ禁煙するのか?
  2. 禁煙をスタートする日を決める
  3. 禁煙グッズを捨てる
  4. 禁煙を失敗しない対策をする
  5. 常に禁煙していることを忘れないようにする。

この様にこのステップ行っていけば禁煙は成功するはずです。

元チェーンスモカーの私もやめれましたので、これからタバコを値上がりしていきますし、自分の体の健康の為にも禁煙は始めたほうが絶対いいです。

やめれない理由はとても今のままが一番楽だからです。

しかし禁煙する理由も簡単ですので是非禁煙を始めてみてはどうでしょうか?

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