40代ストレス解消法は?やばい限界を感じる前に試すべき5つの対処方法

仕事

40代になってくると楽しいことばかりではないこと多くないですか?

特に色んなことが起こる40代、昇進や家族の事など様々なストレスを浴びて毎日を過ごしていませんか?

私もストレスで胃に穴が開いたこともあります。

そんな限界を迎えた私が体験したストレス解消法えおまとめてみました。



まずはストレスの原因を知りましょう

まずは自分に起こっているストレスの原因を知りましょう。

自分に起こっているストレスの原因はなんなのでしょう?

40代に起こりうるストレスの原因はこんなところではないでしょうか?

仕事の不満

40代になってくると仕事への責任が多くなってきます。

40代で新人と言うわけでもなければ、勤続年数が多くなってくるため仕事も慣れてきているはずです。

変化の少ない仕事の場合、毎日がつまらない・・・・

こんなはずじゃなかったなんて思ってしまうと、ネガティブ地獄から自分にストレスがかかってきます。

昇進をしても、係長や主任どまりの40代はこれからこの会社にいても何か張り合いがなくて仕事自体もつまらなくなってきたりもします。

本当にこのまま今の仕事を続けていていいのかと悩んだりもすることもあります。

しかし、40代になると転職しようとも特殊なスキルでも持っていないと雇ってくるところがありません。

でも今の仕事は、つまらないなどの悪循環で悩んだりもしました。

仕事の不満もよくありますが、特に職場での人間関係もストレスの原因になったりします。

職場の人間関係

かみ合わない職場の人間関係などもストレスの原因となります。

自分勝手な同僚や言う事を聞かない部下でイライラが募ってストレスもたまります。

自分は真面目にやっているのに、周りでふざけて遊んでいる同僚などが評価が高かったりするとこれもまたストレスの原因になります。

他のストレス

他にもストレスにも色んな原因があります。

これからのお金のことや、夫婦間でのストレス自分の将来の事などでいろんなことが毎日のように積み重なって、最後には胃に穴が開くほどストレスを抱えてしまう事もあります。

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仕事のストレスが限界と感じる前に対処する5つの方法

ストレスは徐々にコップに水がたまるように徐々に溜まってきます。

知らぬうちにたまってきたストレスはいつの間にか体に異変を起こしています。

実際私もストレス性の胃炎になっていました、検査をすると胃に穴が開いていますと言われて治療を受けました。

そんな私のようにならないように限界を迎える前に、対処をする方法調べてみました。

好きなエンターティンメントを見たり聞いたりする

音楽は、気持ちを入れ替えるのはもってこいです。

しかし、聞くものをよく元気が出る曲を聞くと良いと思っている方が多いようですが、実はこの音楽は自分の好きな曲の方が気持ちが落ち着くとも言われています。

バラードの好きな人はバラードを聞いたり、メタルが好きな人はメタルを聞いたりその時に聞きたい曲が一番ストレス解消に良いようです。

美味しいものを食べる

甘いものを食べると元気が出るという人も多いようです。

美味しいものを食べることで、感覚が柔らかくなってきます。

しかし、その時に注意するべきは早食いはやめておきましょう。

早食いをすると満腹中枢がうまく働かいな感じもするので、太ってしまいます。

よくストレス太りなんてものはこんな感じで太ってしまうんでしょうね。

ゆっくり噛んで味わうように嫌なことを考えないように食事に集中して食べましょう。

汗をかくスポーツをする

特に考え過ぎると頭の中がうわ~~~となってきます。

そんな時に体を動かすことで、気持ちが変わってきます。

ランニング・ウォーキング・筋トレなどをすることで嫌な気持ちを体を鍛えることで別のエネルギーに変えて自分の力に変えていきましょう。

休日にはゆっくり休む

ゆっくり体と頭を休めましょう。

休日にも嫌なことを考えることで頭が休まらに時がストレスを増大させてしまう時があります。

そんな時は、体と頭と心を休めるつもりでゆっくり休みましょう。

もし会社でミスをしてどうしても休み明けに対応しないといけない場合でも、休みのの時には何も出来ません。

それならばリフレッシュして出勤して全力で対応したほうが良い結果も出そうですね。

趣味や友人と遊ぶ

よく趣味を持ちましょうと言われますが、実際に持っている人は続けて趣味にぼっとうできるといいですが、仕事に集中しすぎて趣味も作れない状態で40代を突入してくると趣味なんてつくれないと感じている場合があります。

私も今まで趣味を作ろうとしていませんでした。

そこで、初めて見たのがパソコンの勉強と読書でした。

ここでは色んな可能性がありますし、時間が出来れば自分のペースで勉強はできます。

勉強することも趣味の一環と考えてしまえば、自分の新しい趣味として出来るのではないでしょうか?

会社と関係のない友人との飲み会もストレスを解消する方法です。

会社でストレスの多い人は会社とは離れたところでストレスを解き放つようにしましょう。

会社の同僚と愚痴の良い愛をしてもストレスは解消できないと思います。

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仕事でストレスが溜まっているなと思ったときにチャックする方法は?

今では、厚生省からもストレスチェックなんかも出ています。

ネットでも簡単に出来ますので一度試して見るといいですよ。

5分で出来る職場のストレスセルフチェック

お疲れ度チェック

こちらのチェックで自分の状態を知ることもいいと思います。

仕事のストレスがやばいときの対処方法のまとめ

こんな感じでストレスがやばい時に原因や対処方法をまとめてみましたがどうだったでしょうか?

状況により、色んなストレスがあると思います。

特にストレスの原因の多くは人間関係が多くなっているのも事実です。

そこをどうやって克服するかがカギとなってきます。

まずは会社でだけを主軸に考えない事が一番です。

自分で息の抜ける場所を確保するだけで圧し掛かるストレスから解放していきます。

私も一時期、ありもないことでストレスに追い込まれそうになりました。

しかし、自分が追い込まれた時に負担を少なくなることを勉強しました。

この記事が少しでもストレスのかかった人の安らぎになれば嬉しいです。

仕事でどうしても逃げ切れない人は転職も考えたほうがいいと思いますよ。

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