30代の頃にブクブク太ってきた私は、健康診断で出た結果が要精密検査との結果が💦
そんな時に体重は80キロ台に突入していた・・・・
健康診断の結果も悪く！
このままでは定年までに生きて行けるか心配になってきたので。
よし！ダイエットしてやる！！と意気込んでやってみた結果は・・・・
10キロ減のダイエットに成功しました。
そんな過去の栄光を書いていきたいと思います。
ぽっちゃりおじさんがダイエットの為にやった方法
なぜぽっちゃりになったのか考えてみたら、毎日ご飯をどんぶりで1杯は必ずお腹いっぱいまで食べて毎日のご飯をお腹いっぱいになるまで食べていたのが原因ですね。
お肉や付き合いの飲み会もひたすら出席していた結果ブクブク太っていきました。
そんな時に健康診断の肝数値が人の3倍・・・・💦
いや～これにはびっくりしました。
これは痩せないととんでもないことになってしまうと思いダイエットに取り組むことになりました。
食事の変更
まずは、自分はご飯が好きなので大量に食べ過ぎてしまうので、調べていくと野菜を先に取ると太りにくいなんてことがどこかで見かけたことがあったので、キャベツや玉ねぎをご飯より先に取るようにしました。
最初に野菜でお腹をかさ上げする方法です。
肉類は食べない事はしませんでした、何故かと言うと力が出なくなりそうで肉は最初から食べるを前提に考えていました。
副菜で納豆・キノコ類・わかめをどれかは1品でも入れるようにしました。
運動はどんなことをしたのか？
もちろんダイエットをするので運動は欠かせません。
お腹がぽっちゃりだったので、ウエストを絞る運動を中心に行いました。
ダンベルを持って右左の体をねじる運動を、汗をかくためにラップをまいて毎日100回回数を分けながら家に帰ってから続けて行いました。
腕立てとか腹筋は実はやっていませんでした。
意外と苦手なのでねじれば落ちるかな～っと思って自己流でやってみました。
サプリメントなどはとったのか？
ダイエットにサプリを取りながらもいいかな～っと思っていたので、色々探した結果これに決めました。
まあ医薬品なので実際に飲んだものを紹介しますね。
そのころ出てきたナイシトールを試しに合わせて飲んで行っていました。
1日2回だったかな？
お腹の脂肪を落とすって書いてあるので信用して飲んでいました。
今なら他のサプリも試す機会もいるのでしょうが、私がダイエットを始めた時期に見つけたのはこれでした。
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ダイエット開始後1ヶ月でどうなった？
ひと月思い切ってダイエットをしたためみるみるうちに痩せていきました。
ただ、急激に痩せたため同僚からは「どうした？病気か？」とまで言われるような感じの落とし方だったようです。
体重も80kgから65kgになり、からだも軽くなったのを覚えています。
ただこのやり方だと、危険な落とし方なのでおすすめはしません。
個人的な体験談と見て頂ければと思います。
その後の健康診断があり検査後の結果は正常でした。
要精密検査から正常に戻ったことはうれしかったです。
その後体はどうなった？
あれから時間もたってしまったので再度体重を測るとあの頃の80kgに戻ってきました。
再度、ダイエットを考えいる為今度はじっくり戻らないようにダイエットを始めてみたいと思います。
次回ダイエットを始めるならどのように行うか
自己流のダイエットで成功すればいいと思いますが、出来れば無理なく痩せていければいいと考えています。
色々調べていくとダイエットは遺伝子レベルで合うダイエットを調べることができるようです。
今度は自分のタイプを知ってダイエットをしてみようと思います。
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ぽっちゃりおじさんが痩せるためにやった方法まとめ
今回行った私がやったダイエットは自己流の過激な方法ですので真似をしないようにしましょう。
あの頃は30代だった時もあって、ちょっと空腹でも耐えれる体力もパワーもありました。
40代に突入してくると、体力差も出てくるので過去の栄光で出来たことが出来なくなってきます。
40代のおじさんは、長時間かけてダイエットよりも体力をつけてパワーアップしたほうがいいんじゃないかな？っと考えています。
